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发布日期：2025-05-12 10:28 点击次数：104
本文转自【东谈主民网科普】；万博体育
跟着新寒潮的到来，寰球多地将遇到大风、降温柔雨雪。这种本事，不管身处南边依然朔方，咱们皆要运行喜欢御寒这件事了。
天一冷，全球未免犯懒，领悟量也会减少，当作冰凉的雅瞻念也频频出现。有本事即便盖着被子，皆要花好永劫分才调把被窝“捂热乎”。这本事，不少东谈主就会念念问：
当作老是冰凉，会不会是“体质太差”了？
吃点牛羊肉能让“体质变好”，体魄“暖”起来吗？
在清冷环境中当作冰凉是体魄的自我保护反映
在清冷的环境中，当作冰凉，是机体的一种自我保护性法子。在受到清冷的刺激，御寒不实时，下丘脑就会发动体温的退换功能，在交感神经的作用下，皮肤名义的血管减轻，减少血流量，减少散热，保存体温。
手部和足部本人的生感性情即是小汗腺比拟丰富，散热快，脂肪含量低。指端和足端皆是处于轮回的终端，尤其是足端离轮回的中心也即是腹黑最远，血流当然会比躯干部位少一些。
张开剩余71%昆玉血管的减轻减少了散热的同期，血液轮回所带来的热量也就减少，能量会优先供应内脏、大脑、躯干等体魄攻击的部位。
是以不是所有的当作冰凉皆是体魄有问题，大大皆的情况可能皆是御寒不及、体魄的一种自我退换。跟“体质差、宫寒、阳虚”没什么干系。
哪些情况导致的当作冰凉需要就医？
1、手部、足部的血管出现了问题
有一些疾病比如阻滞性血管疾病、糖尿病等导致微血管的病变，末梢血液轮回受阻，就会出现当作冰凉的情况，况兼不竭可能口舌对称出现的。假如在温柔的环境中仍然握续有昆玉冰凉的情况，况兼不是对称性出现，需要防卫是否有血管病变的可能。
雷诺氏病即是一种比拟典型的血管病变，典型症状是手指对清冷十分明锐，还伴有手指或者脚趾激情变白或青紫色、麻痹、痛苦等症状。
2、贫血
在贫血时，也有可能会出现当作冰凉，同期可能会伴有头晕、心悸、皮肤、黏膜惨白等特征。
3、甲状腺功能减退
甲状腺素是退换机体基础代谢产热的攻击的激素，假如有甲减的情况，东谈主体的代谢经过全面降速，皮肤血流减少，使患者皮肤冰凉且惨白，可能就不单是是当作冰凉，通盘东谈主可能皆会出现怕冷的景色，皮肤也会出现特征性的干燥、或者等。
非病感性的当作冰凉奈何贬责？
1、增多御寒法子
手套戴起来，泡个滚水脚。冬天让脚热起来再上床睡眠是个奢睿的采取。
滚水袋、暖宝宝用起来（*使用经过中须防卫使用时长，戒备低温烫感冒险），在进步了周围的温度以后，皮肤感受器感受到温柔以后就会反馈给下丘脑，皮肤血管就会膨胀，血液轮回好转，脚当然就热起来了。
2、另外幸免久坐、恰当领悟
增多产热的步履，改善血液轮回，也不错减少当作冰凉的问题。
问：冬天吃牛羊肉对改善当作冰凉灵验吗？
答：莫得平直作用。
咱们知谈牛羊肉是含有丰富优质卵白、脂肪、铁、维生素等，若是是养分不良、养分性贫血的病东谈主，饮食当中恰当增多牛羊肉，让养分愈加平衡，那么不错匡助革新养分不良、贫血，从而达到改善症状的作用。
不外，这对日常的健康东谈主群，并莫得零散的作用，不需要单纯因为当作冰凉而有利多吃牛羊肉。
虽然，冬天吃牛羊肉一般是用炖、焖的体式，在繁荣兴旺的餐馆吃肉喝汤，那东谈主确定以为暖啦，这个可能才是“吃完嗅觉暖”的原因之一。
参考文件
[1]施建蓉，赵铁建《生理学》，东谈主民卫生出书社.
[2]UpToDate 青少年和成东谈主处事性中暑：流行病学、体温退换、危急身分和会诊，对于体温退换的试验。
[3]UpToDate 儿童低体温的临床说明与会诊
[4]UpToDate 雷诺雅瞻念的临床说明和会诊
[5]葛均波，徐永健，王辰《内科学（第九版）》东谈主民卫生出书社
[6]UpToDate 甲减的临床说明
[7]UpToDate 成东谈主不测低体温
开首：本文详尽自科普中国、怡禾科普 万博体育
发布于：北京市
